2017/12/19 17:45

人类一生的时间有三分之一是在睡眠中度过的，睡眠严重不足的人会出现精神萎靡、厌食、抑郁等症状，甚至威胁生命，下面小编给大家介绍了一些有助睡眠的食疗，希望对大家有帮助。

促进睡眠的食疗

1、百合龙眼汤

百合味甘苦，性微寒，具有宁心安神，润肺止咳之作用。可以配上龙眼一起熬汤，龙眼同样味甘可补心安神、补脾养血。对于心血虚所造成失眠患者是最佳之改善食谱。

2、枸杞蜂蜜水

睡前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中含有的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。容易失眠的人每天睡觉前和一杯淡淡的蜂蜜，可以帮助尽快进入梦乡。同时，蜂蜜和枸杞中含有的酶和矿物质，帮助提高免疫力。

3、红枣薏米粥

失眠总会让人面容困顿，身体疲惫，气血不足，发虚。红枣薏米粥既是养生补血的，又有安神的功效。因为容易失眠的人应该宜饮食清淡。所以红枣薏米粥是上上的佳选。但是饮食调整只能祈祷辅助作用，改善失眠还应创造一个舒适安静的睡眠环境和养成良好的生活习惯和作息习惯。

4、大枣茯神粥

失眠一般都会导致人的身体虚弱，气血不足。大枣的营养价值很高，可以用来滋补气血。茯苓是一种生长在松树根部的真菌。它性味甘淡，具有利水渗湿，健脾和胃、宁心安神的作用，可以治疗失眠多梦等症。选用6颗大枣去核，粟米50克，茯神10克，用水煎煮茯神，滤取汁液来熬粥具有健脾养心、安神益智的作用。

5、山药蛋黄粥

山药有健脾益胃，益肺止咳的功效，加上蛋黄性温味甘，有滋阴宁心安神的作用。将它们熬制成粥，养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻等症。