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2019/1/25 11:46
说到我们的发育，肯定是离不开钙物质的，因为全身都是靠骨头来支撑的，如果体内缺乏钙物质的话，就会使得骨密度减低，而这样是很容易造成骨折的，那么你知道日常能够补钙的食物有哪些吗？今天小编就给大家推荐几款补钙的食物吧。
能够补钙的食物
绿叶蔬菜
很多人都觉得蔬菜哪里会有钙物质，怎么可能补钙，其实这个是错误的想法。绿叶蔬菜也是含有钙物质的，并且叶子越绿的话，所含有的钙物质越多。另外，蔬菜说含有的维生素跟钾离子都是有利于人体对钙物质的吸收，是非常具有补钙的效果。
燕麦
在五谷杂粮里面，燕麦这种食物所含有的钙含量算是比较高的，差不多是精白大米的7倍之多。虽然燕麦所含有的钙物质是没有牛奶的多，但是也是能够预防钙缺乏的出现。如果把燕麦跟黑芝麻一起熬粥的话，其补钙的效果是比较好的。
奶制品
一说到补钙的食物，肯定是少不了奶制品了，因为奶制品里面是含有很多的钙物质，当我们摄取这些钙物质的话，就可以帮助我们补钙。而比较常见的补钙奶制品就是牛奶了，并且里面所含有的磷跟钙都是比较均衡的，非常利于人体的吸收。所以每天早上或者睡前喝一杯牛奶的话，就能起到补钙的作用。
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