2019/7/5 16:20

8、脱脂酸奶

酸奶对于女性而言也是非常健康、营养的食品，大部分女性在月经前后都容易出现有嗜睡等情况。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品便可有效的改善这一症状，脱脂酸奶就是不错的选择。女性只需要每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，便可缓解腹痛、疲乏等症状，同时还有极好的滋阴功效。

9、牛奶

人体当中的许多液体都属于阴的一部分，牛奶是具有滋阴，润燥以及生津的功效，只要体质虚弱者多喝牛奶肯定是能够很好的调理身体。平时生活当中多喝牛奶还能够解热毒，祛肝火。

夏季滋阴饮食注意事项

1、要清淡，少吃荤

经常吃油腻辛辣的食物，会导致脾阳虚衰。所以无论在哪个季节都应该以清淡饮食为主，尤其是夏季。只有这样，才能杜绝胃肠道疾病的发生。清淡的饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”。主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。但是，饮食清淡，不代表完全食用素类。肉类含有人体必需的蛋白质，不食用会造成营养不良，所以应食用少量烹饪清淡的肉类。最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白。

花生牛奶

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