补阳气，多吃这些食物

2019/12/12 14:08

人一旦缺少阳气，身体内的阴阳平衡就会被打破，继而引发疾病。那么，阳气不足该怎么办呢？建议来看看这几个补充阳气的方法，从而改善体内阳气不足的问题。

阳气不足该怎么办

1、多晒太阳

人们经常晒太阳能够将身体内的寒气去除，有利于补充身体内部的阳气。如果体内寒气不去除的话，体内阴阳平衡就会被打破的。所以说，为了补充阳气，要多晒晒太阳。

尤其是冬季天冷，晒晒太阳还能让身体暖和起来，改善怕冷的体质。当然，如果是在夏季的话，就要早上或者说黄昏时分晒太阳，不然阳光太大了，会灼伤皮肤，甚至出现中暑问题的。

2、补充睡眠

阳气虚弱不足的人平日里坚决不能熬夜，因为熬夜的时候会损耗大量的阳气，对身体健康不利。如果你想要补充阳气的话，就要养成早睡的习惯，戒掉熬夜行为。到了晚上该休息的时候，就得去休息，别找借口不睡觉。

如果你觉得太早了睡不着的话，你可以先躺床上闭目养神，慢慢地就能进入梦乡了。如果经常失眠的话，睡觉之前可以喝些热牛奶助眠，或者说在床头放个新鲜的苹果，闻着果香更容易入睡。

3、适当晨练

想要补充阳气的话，可以早上起来了以后晨练，建议选择太阳出来一段时间以后再进行锻炼。如果太阳没出来就锻炼的话，反而容易损耗阳气。因为晨起比较冷阴气比较重，而且太阳出来了以后，植物开始光合作用，空气比较清新，在这样的环境下锻炼，身体会更好。

其中，晨练一定要选择有氧运动，并且运动结束了以后要补充能量。还有想要注意的是，晨练千万不要剧烈运动，因为一些人没吃饭就锻炼了，运动过于剧烈的话，很容易出现头晕问题的。

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