2019/12/19 15:45

日常如何科学增肥

1、适当运动

有些人看起来瘦是因为缺少运动，如果人体长期得不到锻炼的话，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人自然看起来也显得瘦弱许多。对此，想要增肥的话，就要坚持运动，锻炼身体。

2、选对食物

刚开始增肥的时候，要寻找自己喜爱的食物，这样子有助促进食欲。如果没有食欲的话，就无法主动进食，因此，吃得就很少。建议吃一些容易消化的、热量高的，蛋白质多的食物。等到食欲增加了以后，再慢慢提高各种营养物质的摄入。

其中，慢跑是个增肥的好选择。因为人在慢跑的时候，肠胃的蠕动速度会增加，如此能够消耗更多的人体能量，增加进餐时的胃口。而且坚持慢跑，也能锻炼肌肉，从而让身体看起来更加强壮一些。

您可能还喜欢：

你不知道的增肥食物！

男人想健康增肥，搭配两个方法

身材消瘦想增肥？科学家教你怎么吃