2020/1/2 15:24

一日三餐是很重要的，吃对了能让身体更加健康。那么，女人一日三餐怎么吃才健康？但是一日三餐怎么吃菜健康呢?这就需要女人们坚持正确的饮食原则，别随意乱吃！

一日三餐怎么吃才健康

1、肉类多选鱼肉

一些女人们不爱吃肉，觉得吃了会胖。小编提醒，长期吃素的话，可是不利身体营养吸收的，平日里进食要荤素搭配合理，适当进食肉类。如果你怕胖的话，可以多吃鱼肉，其脂肪含量少，而且富含蛋白质，而且大部分都会被身体吸收，为身体补充蛋白质，让你的皮肤变得更加细腻。

其中，鱼肉可以选择三文鱼、草鱼、鲤鱼、黑鱼等等，这些鱼肉的肉质都很鲜嫩。

2、进食品种要多

一些女人们很挑食，吃东西总是吃固定的那几样，其他的都不愿意碰。这样的饮食习惯可不好，会造成身体无法获取足够的营养，从而影响身体器官的运转。想要身体健康的话，一日三餐进食的食物品种要多，但是每种食物吃的量要少。不然品种多了，吃得也多的话，很容易撑坏胃部，损坏肠胃的。

平日里要适量进食各种各样的五谷杂粮、肉类、菜蔬、水果等等，对于人体的精气才有补益作用。千万要记住，不管食物有多好吃，多爱吃都要适可而止，别毫无节制地吃喝。

3、每天都要吃海藻类食物

海藻类食物中含有人体必需的蛋白质、多种维生素及矿物质、脂肪等等营养成分。经常食用此类食物，具有良好的保健作用。尤其是月经量多的女人们，更要多吃海藻类食物。因为它们富含铁质，而女人们因为生理期会流失不少血液，从而容易造成大量铁流失。平日里吃些海藻类食物，就能够弥补铁的流失了。

其中，平日里可以常吃的海藻类有海带、裙带菜、紫菜、海白菜等等，可以用来泡汤食用，味道都很鲜美。

酸菜汆羊肉

相关阅读：冬季暖身食谱大全