2012/5/1 16:15

导语:对于热爱美食又要时刻keep fit的MM们而言，对零食的心情应该是“爱恨交加”吧。营养专家称，零食不但能充饥、补充体力，还能均衡饮食，只要选择了正确的进食时间和零食种类，就一点也不用担心发胖的问题了！

时尚“零食控”们对于零食的喜好和追求，除了充饥、享受美味和保持健康之外，还承载着一分回忆、两分心情、三分生活。当偏偏生了一个“吃货”的命，却又要日夜唯恐发胖时，天使与魔鬼的较量就要交给小编来帮你解决了。

一天里，你在哪个时段特别想吃零食呢?

根据每个人的进食时间不同，想要吃零食的时间段必定会有区别。有些人的早餐吃的早，上午十点就会产生进食的欲望；有些人觉得在睡觉前吃点零食，让身心放松，会更有利于睡眠；大多数人应该和小编一样，认为午餐和晚餐的间隔时间实在太长，到了两三点的时候就会觉得特别想吃东西。

当了解自己想吃零食的时间段后，预先准备好零食就显得尤为重要了。专家提醒：如果等到饥饿的状态下再去购买零食，人们就会凭一时兴致去挑选食物，这样极有可能导致所选的食物不能真正满足身体的需要。因此，事先准备好低热量的食物，更能降低高热量零食的杀伤力。

明智选择“蒸”零食，健康、时尚不减分

根据美国最大的减肥网站weight watches做的调查显示，肥胖的一个主要因素就是乱吃零食。小编要提醒大家的是：无论是在哪个时间段感觉到饿，都必须明白一点，零食不可作正餐。如今市场上有很多零食，由于其卡路里、盐、糖分及脂肪都相对较高，所以，很容易会影响到我们的正餐进食。那么，哪些零食是既美味，又不用担心体重增加的呢？

TOP1：新鲜水果可以吃

水果无疑是最好的零食，多吃新鲜水果，少饮果汁。提醒一点，有水果时最好不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。另外，如果有新鲜水果，尽量不去吃干果，干果去掉水分后热量密度直线上升。营养专家说，包装的水果干(如葡萄干、薯干)经过加工处理，有些果干在制作过程中添加了大量糖或者盐，或经过油炸处理做成了香蕉片、糖津葡萄干等，就不适宜做办公室零食了。美女们，不要嫌带水果麻烦哦！

TOP2：“蒸”零食可以吃

想要饱腹又不影响正餐，千万不要选择吐司面包、芝士蛋糕、奶油蛋糕和油炸类糕点，它们都会让你在美味的诱惑之下一不小心摄入大量的糖分、油分。

小编在这里要推荐的是零食中的“蒸”美食——草饼，和其他的糕点不同，草饼是 “蒸”制而成，与其他油炸、烘焙的小食比起来，在制作工艺上就独特又健康，就连美容大王大S也对5色粗粮内馅的草饼爱不释手，她表示黑色食物能增强肾脏之气，有保健养颜的作用，绿色食物能增强脏腑之气……国内草饼知名品牌“富锦”更是将要推出玫瑰、奶皇、红枣等口味来补充女孩子们每天必须的营养，为健康全面加分。

TOP3：清新绿茶可以喝

长期坐在电脑前的MM们，零食充饥固然重要，但是众所周知，女人是水做的，健康饮品也是必备的零食之一。小编力荐绿茶是因为绿茶的茶多酚具防辐射物质，能减少计算机辐射的危害，顶着妆容又要对抗辐射的美女们，一定要多喝！
另外，绿茶中的维生素A，能防久盯电脑屏幕引发的干眼症；富含的咖啡因又有助提神，加快热量的燃烧，帮助白领MM消除久坐囤积的脂肪，专家提醒：每天喝上150毫升就会具有健康效益。
当新鲜的水果遇上时尚“蒸”美食，再加上健康饮品，美女们的零食是不是合理又健康了呢？最重要的是满足味蕾的同时，还keep fit，心情自然大好咯！