2020/3/11 16:44

免疫力是人体的防御能力，能够帮助人体抵御病毒和细菌入侵体内。但是随着年龄的增长，身体机能退化，免疫能力也有所下降。如果不注意提高免疫力，就会严重影响身体健康。所以对于老年人来说，提高身体免疫力就很重要。那么老年人怎么提高免疫力？下面就来看看吧！

1.提高睡眠质量，保证充足睡眠

人在高质量睡眠时，可以促进身体的白细胞增多，还可以加强肝脏的解毒能力，从而可以提高身体免疫力。不过人到老年之后，睡眠质量普遍较差。所以老年人需要规律作息习惯，形成固定的睡眠时间，睡前可以泡泡脚，按按摩，可以帮助提高睡眠质量。

2.多喝茶水，补充水分

多喝水能够使鼻腔和口腔内黏膜保持湿润，还能够促进人体新陈代谢能力，增强身体活力，提高人体的免疫功能。茶叶中含有茶氨酸能够调动人体免疫细胞去低于细菌和和病毒，增强免疫系统的能力。所以老年人平时可以喝些茶水，对提高免疫力有好处。

3.加强运动，增强体质

运动可以增强体质，提高身体的抵抗力。所以，老年人平时应该适当增加运动量，就算不去户外，也可以在家进行室内运动，比如可以伸伸懒腰、缩腿缩肩，在室内走动走动也是不错的选择。

4.食用蛋白粉，补充蛋白质

蛋白质对于老年人来说非常重要，蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，适量的补充蛋白质可以提高身体的免疫力。由于老年人合成蛋白质能力弱，对蛋白质吸收利用率低，所以除了日常食物补充之外，还可以搭配蛋白粉。那么蛋白粉的作用是什么？

蛋白粉是一种膳食营养补充剂，其中富含蛋白质营养。蛋白粉的作用有很多，比如蛋白粉的作用之一就是为身体补充优质蛋白质。而且蛋白粉中脂肪含量远远低于肉和蛋，适量食用蛋白粉补充优质蛋白质，可以减少胆固醇食物的摄入，利于身体健康。

由此可见，老年人适量食用蛋白粉还是有很多好处的，老年人在选择蛋白粉时，应该选择更加利于身体消化吸收的蛋白粉，像汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉采用动植物双蛋白的配方，合理搭配新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白，蛋白质营养更全面，营养价值更高。其中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上，利于身体吸收利用，适合老年人食用。而且在配方中仅含有大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白和大豆磷脂，不含防腐剂、色素和香精，食用更放心。

老年人怎么提高免疫力？每天来一杯汤臣倍健蛋白粉，帮助提高身体免疫力！