偏头痛多为一侧或两侧颞部反复发作的搏动性头痛，发作前可伴视觉、体觉先兆，发作时常伴呕吐。一般于遗传、内分泌与代谢因素、饮食与药物和精神因素有关。应该注意生活规律，避免过度疲劳、压力过大、防治亚健康状态等。找出头痛诱发及缓解的因素，并尽可能避免。如避免某些食物，保持规律的作息时间、规律饮食。忌食引起偏头痛的食物，如咖啡，巧克力，奶制品，动物脂肪，酒精饮料，牛肉香肠，肉类腌制品，酱油等。应该多吃含镁食品，多吃新鲜鱼类能有效减少偏头痛发作的频率，多吃含有B族维生素的食物，B族维生素能保护心血管和神经系统，舒解压力、缓和情绪。

偏头痛推荐食材

柠檬草 罗勒 青萝卜 薰衣草 猪脑