皮肤粗糙多是因为肌肤水油平衡失调、新陈代谢能力下降所导致的。日常的生活中，强烈的紫外线照射、干燥环境的影响、工作压力大、不良的生活习惯，如：熬夜、吃快餐、吸烟等因素都会导致我们大家的肌肤越来越干燥，长期的得不到改善，会出现干裂粗糙的现象。应该注意在饮食中必须有适量的纤维素，如维生素C和维生素E，主食不要过于精细，要适当吃粗粮，进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

皮肤粗糙推荐食材

猪皮 大枣 黄花菜 核桃 蜂蜜 牛奶 芋头 芝麻 莲子 红薯