每次月经的总量在50～60毫升之间。如果月经周期正常，一次月经血量少于10毫升或少到连两层纸都湿不透，就算月经过少。情绪异常，肥胖，荷尔蒙失调，过度节食，子宫发育不全，生活饮食不规律都会造成月经过少。缓解月经过少应注意保暖，忌食寒、凉、生、刺激的食物，注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质。最好多吃富含蛋白质、氨基酸，钙、铁元素的食物。如：牛奶、鸡蛋。

月经过少推荐食材

黑豆 桃仁 阿胶 银耳 桂圆 红枣 鸡蛋 牛奶 红糖 山楂