论早餐的重要性！你早上吃了什么？

#论早餐的重要性# 早餐不仅能影响到你的寿命，还会间接决定到你的身材。好的早餐可以阻止脂肪的堆积，强化你的代谢。怎么才能吃好早餐?专家的建议是一顿真正好的早餐，需远离含糖谷类和各种调味品，因为这不会增加对甜食的渴望。研究表明，含糖食物会导致血液中葡萄糖含量迅速上升。早餐吃这种食物后无法很好地集中注意力。 研究表明，最佳选择莫过于传统的德国式早餐：火腿、奶酪和黑面包，因为这些食物中的糖分进入血液时，速度比较慢，持续时间也更久。粥或牛奶早餐也有同样效果。

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