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养生食谱（秋季第二期）--紫薯百合粥。秋季食用紫薯百合润肺止咳，清心安神，补中益气等。并且紫薯含有的花青素也可抵抗衰老起到美容的效果。材料：紫薯，百合，配以红枣，杏仁，花生，大米，（蜂蜜，白醋也可以起到减肥作用，并且白醋可以使花青素不会变蓝）也是营养搭配补品。配菜：番茄菜花（番茄，菜花，红椒，十三香，蚝油）番茄配合菜花也是儿童秋季首选蔬菜，可以帮助消化，提高免疫力。