静心营养早餐

#跟着静心做早餐#早餐直播第21天2017.5.11：杂粮鸡蛋灌饼+粉蒸胡萝卜芹菜叶+时蔬蒸鸡翅+红枣莲子银耳羹。 生活中芹菜叶、莴笋叶等蔬菜叶子往往被择菜时“请”进了垃圾筒，其实这些叶子通常所含的胡萝卜素、矿物质和膳食纤维都比根茎类要丰富，扔掉非常可惜。粉蒸菜用了多种杂粮粉拌匀，不仅锁住了菜的营养，而且这种少油少盐的方法还很美味！与这道“脱胎换骨”的鸡翅一样也适合牙齿不好的老人和长牙期间的小孩吃。

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