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迎接冬天-----新淮山豆浆煲的做法

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淮山,就是山药,作为保健食品,在我国至少已有2000多年的历史,中医认为,淮山“主伤中补虚,除寒热邪气,补中益气力,长肌肉,久服耳目聪明”。许多古典医籍都对淮山作了很高的评价。在民间,淮山是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分,还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
豆浆的营养丰富,有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰和润肤美容之效。与淮山和鸡肉搭配,味道鲜美,天冷来一碗,舒服。

食材明细

主料
辅料
配料

新淮山豆浆煲的做法步骤

  • 迎接冬天-----新淮山豆浆煲的做法步骤:1
    1
    黄豆清洗后清水泡4小时以上。
  • 迎接冬天-----新淮山豆浆煲的做法步骤:2
    2
    鸡腿去骨去皮鸡肉切小块。
  • 迎接冬天-----新淮山豆浆煲的做法步骤:3
    3
    鸡肉加生抽、料酒、白糖和淀粉抓匀腌半小时。
  • 迎接冬天-----新淮山豆浆煲的做法步骤:4
    4
    淮山去皮切滚刀块清水浸泡。
  • 迎接冬天-----新淮山豆浆煲的做法步骤:5
    5
    泡好的黄豆加足量水放豆浆机用“干湿豆”程序,5分后即可,不必等到最后豆浆煮熟。
  • 迎接冬天-----新淮山豆浆煲的做法步骤:6
    6
    豆浆滤出豆渣,豆汁放入砂锅。
  • 迎接冬天-----新淮山豆浆煲的做法步骤:7
    7
    加入淮山块,大火煮沸,转小火15分钟。
  • 迎接冬天-----新淮山豆浆煲的做法步骤:8
    8
    枸杞洗净,蒜瓣切大粒。
  • 迎接冬天-----新淮山豆浆煲的做法步骤:9
    9
    锅内放花生油烧热,放入蒜粒。
  • 迎接冬天-----新淮山豆浆煲的做法步骤:10
    10
    蒜煸炒出香味后,拨向一边或盛出,放入鸡肉。
  • 迎接冬天-----新淮山豆浆煲的做法步骤:11
    11
    鸡肉煸炒至变色。
  • 迎接冬天-----新淮山豆浆煲的做法步骤:12
    12
    炒好的鸡肉放入砂锅。
  • 迎接冬天-----新淮山豆浆煲的做法步骤:13
    13
    放入枸杞继续煲10分钟
  • 迎接冬天-----新淮山豆浆煲的做法步骤:14
    14
    根据自己口味加入盐和胡椒粉调味。

小窍门

1鲜淮山应以中小火慢煮至熟,可使鲜淮山形状完整,又避免汤色混浊不清。
2鸡腿的肉质嫩滑,直接放入豆浆中煲煮,会淡口不入味,应先将鸡腿肉调味腌制,下锅过油煸炒后再放入豆浆中。
3豆浆性偏寒,故胃寒、脾虚易腹泻、腹胀的人不宜饮用,因此在豆浆中加入枸杞同煲,可中和豆浆的寒性。
来自 美食天下 漂亮马婆 的作品
使用的厨具:砂锅、炒锅
所属分类: 汤类   常见菜式   老人   健康食谱   早餐   健脾养胃   雨水  

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