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省油酱烧茄子泥的做法

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过油的茄子香,那是谁都知道的;烧茄子不过油又要好吃,似乎是挺难的。
但也不是完全不可以,我最近就发现了一个非常省油的烧茄子方法——用微波炉把茄子打软,然后再按一般方法来烧。今天先来个酸甜口味的酱烧茄子泥。
好吃的秘诀是酱油、醋和糖调制的烧汁,以及——辣椒。
味道可能与过油的茄子不同,可是同样的下饭好吃,更重要的是油少没负担。

食材明细

主料
  • 紫色长茄 1大个
辅料
配料

酱烧茄子泥的做法步骤

  • 省油酱烧茄子泥的做法步骤:1
    1
    长茄洗净;
  • 省油酱烧茄子泥的做法步骤:2
    2
    切成手指肚大小的丁,放进微波炉高火“叮”8到10分钟,至软;
  • 省油酱烧茄子泥的做法步骤:3
    3
    青红椒切粒;葱姜蒜切末;生抽、老抽、白糖和醋放进小碗,搅拌均匀成烧汁备用;
  • 省油酱烧茄子泥的做法步骤:4
    4
    起炒锅,热锅凉油爆香葱姜末和一半蒜末;
  • 省油酱烧茄子泥的做法步骤:5
    5
    下入茄子丁,转中小火,不停煸炒并用锅铲按压,炒到茄子熟烂(慢慢炒,有点儿耐心哦);
  • 省油酱烧茄子泥的做法步骤:6
    6
    下入烧汁,翻炒均匀,至茄子上色
  • 省油酱烧茄子泥的做法步骤:7
    7
    加入少许开水,转大火,煸炒至汤汁微微粘稠;
  • 省油酱烧茄子泥的做法步骤:8
    8
    加入另一半蒜末;
  • 省油酱烧茄子泥的做法步骤:9
    9
    加入青红椒;
  • 省油酱烧茄子泥的做法步骤:10
    10
    大火煸炒均匀,即可。

小窍门

1、微波炉打茄子之前不用加盐,切好后立即加热,避免氧化变黑;
2、如果觉得不够咸,最后可以再加点儿盐;
4、青红椒不算太辣,嗜辣的可以用朝天椒、小米椒之类,也可以再加点儿干红辣椒,越辣越下饭哪!
来自 美食天下 芹意 的作品
使用的厨具:微波炉、炒锅
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