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“苦瓜以味得名，但与其他食材搭配时并不会将苦味渗入别的材料中，被人们称为“君子菜”。苦瓜性凉，清热去火，所以又唤做凉瓜。苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效；维生素C的含量很高；苦瓜素可摄取脂肪，让多糖减少；苦瓜还能美白皮肤，起到镇静和保湿的作用。
吃苦瓜一般以色青未熟时，这时的苦瓜入口清脆、清热消暑。熟透的苦瓜呈橘黄色，无苦味，口感不再清脆，可以养血润脾补肾。
如果不怕苦的人可以买嫩点儿颜色脆绿的苦瓜，但是怕苦的话就稍微调熟一点儿了。
苦瓜最苦的地方就是苦瓜里的白色瓜瓤，怕苦的TX可以尽量把瓜瓤去除干净，这样就可以减轻苦味。
家人似乎都偏爱这个不太惹人爱的蔬菜。白菜也是很喜欢，最爱的就是冰镇苦瓜。
苦瓜的做法也是也是十分多样的。清炒、凉拌、生吃等等，每种做法吃着都有不同的口感。
苦瓜炒肉片也算是十分常见了。
煸炒出来少许的五花肉的油脂来炒苦瓜，可以增加菜肴的香儿，但是却不会给人过分油腻的感觉。苦瓜的淡淡清苦，加上五花肉片的香味，吃到嘴里感受到的可不仅仅是苦味儿哦~~~
生抽、黑胡椒粒等调味，让其味道一点都不会寡淡，而且也特别下饭哦。在其营养价值上看，苦瓜降血脂、降血糖的功效，也是十分适合高之分人群的菜肴哦~·~”