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海虾炒有机花菜的做法

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 最近市场上卖一种“有机花菜”,其实它的名字叫松花菜,是花菜“姐妹花”。据专家介绍,“相较于普通花菜,松花菜加热后花梗颜色变得更绿,不易煮烂,口感较甜脆爽口。”松花菜在叶绿素、类胡萝卜素含量上明显高于一般紧花球花菜,维生素C、膳食纤维、粗蛋白等也较高,能促进新陈代谢,增加免疫力和抵抗力,“可以说,松花菜营养价值比普通花菜要高,但略低于同属十字花科的西蓝花”。不过因为孩子喜欢这个口感,所以今天虾来做这道美食。

食材明细

主料
辅料

海虾炒有机花菜的做法步骤

  • 海虾炒有机花菜的做法步骤:1
    1
    锅烧热后,加入油、葱花爆香,加入虾翻炒。
  • 海虾炒有机花菜的做法步骤:2
    2
    加入适量盐
  • 海虾炒有机花菜的做法步骤:3
    3
    加入香菇翻炒
  • 海虾炒有机花菜的做法步骤:4
    4
    加入有机花菜和胡萝卜片翻炒
  • 海虾炒有机花菜的做法步骤:5
    5
    加入胡椒粉翻炒
  • 海虾炒有机花菜的做法步骤:6
    6
    翻炒上色
  • 海虾炒有机花菜的做法步骤:7
    7
    加入适量水
  • 海虾炒有机花菜的做法步骤:8
    8
    加入生抽
  • 海虾炒有机花菜的做法步骤:9
    9
    汤汁收干即可。

小窍门

花菜和胡萝卜都不容易软烂,所以要加入适量水炖煮。
来自 美食天下 (纳尼亚) 的作品
使用的厨具:炒锅
所属分类: 热菜  

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