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多蔬肉片盖浇饭的做法

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猪里脊肉含有丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等,可以补肾养血,滋阴润燥。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。
  洋葱性温,味辛甘。有祛痰、利尿、健胃润肠、解毒杀虫等功能。可治食欲不振、大便不畅、痢疾、肠炎、虫积腹痛、创伤溃疡、赤白带下等病症。洋葱所含前列腺素A,具有明显降压作用,所含甲磺丁脲类似物质有一定降血糖功效。能抑制高脂肪饮食引起的血脂升高,可防止和治疗动脉硬化症。洋葱提取物还具有杀菌作用,可提高胃肠道张力、增加消化道分泌作用。洋葱中有一种肽物质,可减少癌的发生率。特别适宜高血压、高血脂、动脉硬化等心血管疾病、糖尿病、癌症、急慢性肠炎、痢疾患者以及消化不良者。

食材明细

主料
辅料

多蔬肉片盖浇饭的做法步骤

  • 多蔬肉片盖浇饭的做法步骤:1
    1
    食材。
  • 多蔬肉片盖浇饭的做法步骤:2
    2
    大米3分之1碗。
  • 多蔬肉片盖浇饭的做法步骤:3
    3
    淘洗干净。
  • 多蔬肉片盖浇饭的做法步骤:4
    4
    加入3分之2的水放入蒸锅内、蒸熟、扣到盘里。
  • 多蔬肉片盖浇饭的做法步骤:5
    5
    里脊肉切片、洋葱、土豆、彩椒切菱形片、葱、姜切末。
  • 多蔬肉片盖浇饭的做法步骤:6
    6
    锅里腐乳植物油烧热、放入葱、姜末爆香、放入肉片煸炒、放入土豆煸炒、放入洋葱、彩椒煸炒。
  • 多蔬肉片盖浇饭的做法步骤:7
    7
    放入酱油煸炒。
  • 多蔬肉片盖浇饭的做法步骤:8
    8
    放入酱油煸炒。
  • 多蔬肉片盖浇饭的做法步骤:9
    9
    加入鸡精、白糖、香油翻炒均匀。
  • 多蔬肉片盖浇饭的做法步骤:10
    10
    出锅装盘。

小窍门

生活小贴士:
蒸米饭时浸泡的时间不要太长,以免营养流失。
蒸米饭时要用热水、开锅后放入,这样蒸的时间短、熟的快,蒸熟的米饭格外美味、营养好吃。
来自 美食天下 朱小白爱美食 的作品
使用的厨具:蒸锅、炒锅
所属分类: 主食   家常菜  

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