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蓝莓山药片的做法

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淮山药含有可溶性纤维,帮能助消化、降血糖是糖尿病患者的福音。作为高营养食品含有大量蛋白质、糖类、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素、及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素等营养成分。丰富的蛋白质及纤维,食用后会产生饱胀感,从而控制进食欲望,而山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。特适合平日运动量少久坐导致腹部、腿部脂肪累积的办公室上班族作食补之用。蓝莓山药片,甜滑爽脆,低脂养生。

食材明细

主料
辅料
  • 蓝莓果酱 10克

蓝莓山药片的做法步骤

  • 蓝莓山药片的做法步骤:1
    1
    山药去皮清洗干净。(如果皮肤发痒过敏,用白醋洗手即可)
  • 蓝莓山药片的做法步骤:2
    2
    切成厚度约为五毫米的片状。
  • 蓝莓山药片的做法步骤:3
    3
    直接摆放到盘子中。
  • 蓝莓山药片的做法步骤:4
    4
    冷水上锅蒸15分钟。
  • 蓝莓山药片的做法步骤:5
    5
    小碗里放入蓝莓果酱。
  • 蓝莓山药片的做法步骤:6
    6
    倒少许温开水稀释。
  • 蓝莓山药片的做法步骤:7
    7
    搅拌均匀,淋到蒸好的山药上即可。
  • 蓝莓山药片的做法步骤:8
    8
    成品图,低脂又美味。
  • 蓝莓山药片的做法步骤:9
    9
    成品图。
  • 蓝莓山药片的做法步骤:10
    10
    成品图,健康养生。
来自 美食天下 阳光明媚99 的作品
使用的厨具:蒸锅
所属分类: 甜品   家常菜   儿童   下午茶   零食  

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