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凉拌紫甘蓝的做法

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紫甘蓝具有重要的医学保健作用,是一种天然的防癌药物。甘蓝中含有丰富的维生素C,维生素E,维生素U,胡萝卜素,钙、锰,钼以及纤维素。在国际医学领域,甘蓝是一种。尤其丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族,以及丰富的花青素甙和纤维素等,对高血压、糖尿病患者有所帮助,备受人们的欢迎。紫甘蓝食法多样,可煮、炒食、凉拌、腌渍或作泡菜等,因含丰富的色素,因此对人身体有意想不到好处。

食材明细

主料
辅料

凉拌紫甘蓝的做法步骤

  • 凉拌紫甘蓝的做法步骤:1
    1
    紫甘蓝,半个,洗净;
  • 凉拌紫甘蓝的做法步骤:2
    2
    切成丝,备用;
  • 凉拌紫甘蓝的做法步骤:3
    3
    放入盆中,取热开水烫下,这里要速度快,开水倒入,一搅就要取出;
  • 凉拌紫甘蓝的做法步骤:4
    4
    放入蒜泥;
  • 凉拌紫甘蓝的做法步骤:5
    5
    倒入芝麻油;
  • 凉拌紫甘蓝的做法步骤:6
    6
    一小勺的盐和味极鲜;搅拌均匀;
  • 凉拌紫甘蓝的做法步骤:7
    7
    装盘;
  • 凉拌紫甘蓝的做法步骤:8
    8
    好吃,脆脆爽爽的~~~
来自 美食天下 祺妈666 的作品
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