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素炒牡蛎的做法

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牡蛎即生蚝,是所有食物中含锌最高的,是备孕中的男士的理想食谱。性微寒,胃寒者不可多食。青菜豆腐炒牡蛎,营养均衡,清淡不失鲜美,老少皆宜。

食材明细

主料
  • 新鲜豆腐 180g
  • 新鲜小油菜 160g
  • 牡蛎 12至16只
辅料

素炒牡蛎的做法步骤

  • 素炒牡蛎的做法步骤:1
    1
    准备调料。
  • 素炒牡蛎的做法步骤:2
    2
    准备调料。
  • 素炒牡蛎的做法步骤:3
    3
    准备调料。
  • 素炒牡蛎的做法步骤:4
    4
    将小油菜洗净备用,菜杆菜叶分开。
  • 素炒牡蛎的做法步骤:5
    5
    菜叶备用。
  • 素炒牡蛎的做法步骤:6
    6
    豆腐切小块两面剪微黄。
  • 素炒牡蛎的做法步骤:7
    7
    牡蛎洗净用水焯两遍,不怕腥的可不焯或只焯一遍。
  • 素炒牡蛎的做法步骤:8
    8
    蒜末香葱杆用猪油与植物油混合爆香。
  • 素炒牡蛎的做法步骤:9
    9
    先后倒入焯好的牡蛎、煎好的豆腐、油菜杆、有菜叶,放入调味料,出锅。

小窍门

1.保证所有食材新鲜;2.豆腐不要煎太老影响口感,牡蛎本身就很软;3.牡蛎青菜要沥干水分再炒,否则容易出水;4.所有食材大火炒1分钟即可;5.先炒油菜杆再炒油菜叶。
来自 美食天下 雨林燕子 的作品
使用的厨具:炒锅
所属分类: 热菜  

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