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沙拉汁拌秋葵的做法

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秋葵含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富维他命A和B群、钙、磷、铁等,以及含锌和硒等微量元素,对增强人体免疫力有一定帮助。秋葵脆嫩多汁,滑润不腻,香味独特。沙拉汁拌秋葵,完全保住了秋葵的黏性物质,可促进胃肠蠕动,有益于助消化,益肠胃。丰富的维生素C和可溶性纤维,可使皮肤美白、细嫩。

食材明细

主料
辅料

沙拉汁拌秋葵的做法步骤

  • 沙拉汁拌秋葵的做法步骤:1
    1
    准备食材秋葵;PS:秋葵如图,很多人问我秋葵是什么?长什么样子?
  • 沙拉汁拌秋葵的做法步骤:2
    2
    秋葵去蒂洗净,沥干水;PS:去蒂的时候不要去太多,防秋葵的黏性物质流出,营养丢失。
  • 沙拉汁拌秋葵的做法步骤:3
    3
    适量清水煮沸;
  • 沙拉汁拌秋葵的做法步骤:4
    4
    放一点盐,白醋清水中,把秋葵煮熟;PS:秋葵焯水时加入少许盐,白醋颜色更绿
  • 沙拉汁拌秋葵的做法步骤:5
    5
    捞出焯水的秋葵,过食用冰水;PS:冰水能是秋葵口感好,还能保持翠绿颜色。
  • 沙拉汁拌秋葵的做法步骤:6
    6
    加入沙拉汁拌均,撒上瓜仁即可。PS:瓜仁是烤熟的,不喜欢吃可以不加

小窍门

1.秋葵焯水时加入少许盐、白醋,颜色好看也易熟;
2.秋葵去蒂的时候不能切太大,要保留秋葵粘性物质;
3.秋葵过冰水口感更脆爽。
来自 美食天下 sourcehe 的作品
使用的厨具:煮锅
所属分类: 凉菜   家常菜   老人   老人   朋友聚餐   夏季食谱   午餐  

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