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健康减肥餐

个性胜过姿色

健康减肥餐的做法

1张图片

“菇凉们，今天推荐的这款减肥食谱，有主食有肉少油又好吃。小姿自己也在吃，按时一日三餐，偶尔还可以吃个肯德基，每天晚上散步三四千米，一个月下来瘦了10.5斤。我的微信公号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，在制作过程中有任何疑问都可以咨询~”

食材明细

主料

猪肉 100g
青菜 100g
鸡蛋 1个
火龙果 半个

辅料

盐一勺
鸡精一勺

五香口味
煎工艺
十分钟耗时
普通难度

健康减肥餐的做法步骤

1
1、小青菜洗干净待用
2
2、蒜去皮，洗干净切成片或者沫待用
3
3、猪肉切成3MM厚度的片
4
4、把猪肉片浸泡在烧烤腌料里面半小时
5
5、腌制猪肉的同时，把火龙果切成块挤上沙拉酱即可
6
6、不让任何油，把腌制好的猪肉用平底锅或者烤箱煎至两面微焦即可
7
7、平底锅放入少许油放入蒜片爆香
8
8、倒入小青菜大火翻炒，加入盐、鸡精、耗油，炒熟即可出锅
9
9、鸡蛋用清水煮熟捞出剥壳对切
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10.把做好的食材放入盘中，火龙果当做饭后水果，就可以准备开吃了
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小窍门

1、有主食，一小碗的量，吃了既有饱腹感又不会因为减肥造成身体代谢混乱
2、有条件最好吃鱼肉或者牛肉，如果很喜欢吃猪肉就采用无油煎或者无油烤
3、减肥餐一定要食材多多，青菜是一定要有的，可以水煮也可以用少油蒜蓉爆炒，提高身体抵抗力
4、火龙果沙拉饱腹感极强，热量又特别少，最适合减肥的亲们

来自美食天下个性胜过姿色的作品

使用的厨具：平底锅

所属分类：主食家常菜快餐

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