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炝炒红薯叶的做法

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红薯叶,即秋天红薯成熟后地上秧茎顶端的嫩叶。测试表明,每百克鲜红薯叶含蛋白质2.28克、脂肪0.2克、糖4.1克、矿物质钾16毫克、铁2.3毫克、磷34毫克、胡萝卜素6.42毫克、维生素C0.32毫克。将其与常见的蔬菜比较,矿物质与维生素的含量均属上乘,胡萝卜素含量甚至高过胡萝卜。因此,亚洲蔬菜研究中心已将红薯叶列为高营养蔬菜品种,称其为“蔬菜皇后”。

食材明细

主料
辅料

炝炒红薯叶的做法步骤

  • 炝炒红薯叶的做法步骤:1
    1
    红薯叶洗净(多洗两次哟),沥干
  • 2
    冷锅倒油后开火,干辣椒掰段入锅,花椒入锅。
  • 3
    等干辣椒变黑,油温升高后,倒入红薯叶翻炒,然后根据各人口味加盐、味精。起锅上盘。

小窍门

1、这道菜简单易学,冷油放干辣椒,花椒是亮点。可以让这道菜比很多餐馆炒的还好吃~
来自 美食天下 美食家大叔 的作品
使用的厨具:炒锅
所属分类: 热菜   家常菜  

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