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莲枣百合木瓜汤的做法

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夏日养颜安神,莲枣百合木瓜汤。百合莲子有清心安神之效,木瓜富含维生素C,有助清除氧自由基、增加肝细胞的抵抗力,木瓜还有独特的蛋白分解酵母,有助于消化肉类食物。木瓜所含的果胶,更是优良的洗肠剂,可减少废物、毒素在体内停留。是女性真正的减肥美容佳品。此外,木瓜富含的齐墩果酸还有护肝降脂等功效。加入牛奶甜度适中,口感最佳。

食材明细

主料
辅料

莲枣百合木瓜汤的做法步骤

  • 莲枣百合木瓜汤的做法步骤:1
    1
    准备食材木瓜、百合、莲子、红枣、牛奶;
  • 莲枣百合木瓜汤的做法步骤:2
    2
    百合、莲子分别用温水浸泡;PS:这是干百合、干莲子,如果新鲜的可以省略。
  • 莲枣百合木瓜汤的做法步骤:3
    3
    木瓜去皮、去瓢,洗净,切小方块;
  • 莲枣百合木瓜汤的做法步骤:4
    4
    把莲子、百合放入清水煮沸之后转小火煲20分钟;
  • 莲枣百合木瓜汤的做法步骤:5
    5
    加入红枣,煲10分钟;
  • 莲枣百合木瓜汤的做法步骤:6
    6
    加入木瓜再煲5分钟;
  • 莲枣百合木瓜汤的做法步骤:7
    7
    加入牛奶;PS:可以把牛奶换成冰糖
  • 莲枣百合木瓜汤的做法步骤:8
    8
    煮至微微开,有气泡,但是没有全煮沸即可。

小窍门

1.木瓜选择半熟即可;
2.干莲子、干百合需要问浸泡;
3.喜欢吃甜的可以适量加冰糖,或把牛奶换成冰糖。
4.加入牛奶之后注意火,不要煮沸。
来自 美食天下 sourcehe 的作品
使用的厨具:煮锅
所属分类: 汤类   家常菜   产妇   夏季食谱   晚餐  

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