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全麦三明治独家

全麦三明治的做法

2张图片

“健身的路上怎么能少了解馋的三明治”

食材明细

主料

全麦吐司 4片

辅料

鸡蛋 4个
香肠 6片
紫甘蓝 若干

原味口味
煎工艺
十分钟耗时
简单难度

全麦三明治的做法步骤

1
紫甘蓝切碎，水煮蛋切碎
2
平底锅烧热，抹一层油，或是不抹油也可以，两面煎一下
3
放入少许低卡沙拉酱，拌匀
4
先铺保鲜膜，放上全麦吐司，抹一层拌好的沙拉，放香肠，再放一层沙拉，最后再放一片吐司
5
用手压一下，以免散，用保鲜膜包好，用刀对半切开，就可以了
6
搭配一杯热奶咖，早餐一定要暖暖的

来自美食天下 T汤夫人的作品

使用的厨具：不粘锅

所属分类：主食早餐学生

*本菜谱为作者独家发布于美食天下，禁止其他平台或个人转载。

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