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低脂奥尔良烤鸡排汉堡独家

低脂奥尔良烤鸡排汉堡的做法

2张图片

食材明细

主料

鸡胸肉 2块
汉堡 2个
生菜适量
鸡蛋 1个

辅料

低脂沙拉酱 少许

微辣口味
烤工艺
廿分钟耗时
简单难度

低脂奥尔良烤鸡排汉堡的做法步骤

1
鸡胸肉切片，用锤打散。
2
放入奥尔良调料，加入适量辣椒末，不吃辣的可以放蜂蜜。
3
加入少许水，戴上一次性手套抓拌均匀，放入冰箱腌制入味，最少也要半小时。
4
准备好做汉堡的食材，面包机坏了，买的面包胚。
5
鸡蛋打散，放入腌好的鸡胸肉。
6
裹一层蛋液，再裹一层面包糠。
7
都做好了，放在铺好的烤纸上。
8
我这个是光波炉，带烤的功能，光波组合按3次，烤5分钟。
9
五分钟后拿出来翻面，再烤3分钟。
10
准备汉堡胚，抹上一层低脂沙拉酱。
11
铺一片生菜叶，煎蛋，鸡胸肉。
12
最后在放一片生菜，盖一片汉堡胚，就最好了，非油炸的，酱料少许，味道非常不错，热量也不会太高。

来自美食天下 T汤夫人的作品

使用的厨具：微波炉

所属分类：主食学生

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