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营养健康的大酱汤的做法

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大酱是大豆经种粬的培养制造、原料处理、制大粬工序、发酵工序,发酵结束成的熟酱,经高温灭菌、研磨及防腐处理,除去了有害成分的同使大豆蛋白质的结构从密集变成疏松状态,蛋白质分解酶容易进入分子内部使消化率提高。整粒大豆的蛋白质消化率为65%左右,加工成酱类制品后蛋白质消化率为92%至96%。大豆加工制成大酱,加工过程中由于酶的作用,促使豆中更多的磷、钙、铁等矿物质被释放出来,提高了人对大豆中矿物质的吸收率;发酵酱制品在加工过程中,由于微生物作用可合成核黄素等,因此,大酱营养比大豆更易于消化吸收。用大酱配合新鲜的食材炖煮成的大酱汤,其滋味独特而且对人体十分有益,是一道适合一家老小食用的料理。

食材明细

主料
辅料
配料

营养健康的大酱汤的做法步骤

  • 营养健康的大酱汤的做法步骤:1
    1
    将鱼干放入冷水中加热煮开;
  • 营养健康的大酱汤的做法步骤:2
    2
    水开后继续煮鱼干15分钟;
  • 营养健康的大酱汤的做法步骤:3
    3
    在等待鱼汤煮好的过程中,将大酱汤所需食材全部洗干净并切好,备用;
  • 营养健康的大酱汤的做法步骤:4
    4
    鱼汤煮好后关火,将鱼干捞出,根据个人口味加入一大勺大酱,慢慢搅拌均匀直至大酱完全溶于汤中再开火煮;
  • 营养健康的大酱汤的做法步骤:5
    5
    昆布用水泡开后,加入大酱汤中;
  • 营养健康的大酱汤的做法步骤:6
    6
    将较难煮熟的食材如萝卜等,依次放入汤中;
  • 营养健康的大酱汤的做法步骤:7
    7
    加入小瓜;
  • 营养健康的大酱汤的做法步骤:8
    8
    放肉片、蘑菇;
  • 营养健康的大酱汤的做法步骤:9
    9
    放蒜泥和洋葱;
  • 营养健康的大酱汤的做法步骤:10
    10
    加一勺韩国辣酱(传统做法应用辣椒粉)、大葱和青、红辣椒;
  • 营养健康的大酱汤的做法步骤:11
    11
    然后再放入金针菇和豆腐;
  • 营养健康的大酱汤的做法步骤:12
    12
    根据本人以往煮大酱汤的经验,最后放几滴鱼露,绝对有画龙点睛的作用。

小窍门

1、传统制作大酱汤时用的是辣椒粉,不喜欢吃辣的朋友可以像我那样加韩国辣酱,因为韩国辣酱是辣中带甜,同样具有辣椒粉的增色作用,但不会很辣;
2、加几滴鱼露,绝对是提升大酱汤味道的秘密法宝。
来自 美食天下 爱吃爱减肥 的作品
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