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消暑利尿减肥冬瓜盅的做法

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冬瓜和肉煲汤,肉的量不多,只为增加汤的鲜味。冬瓜有消暑利尿的作用。一盅冬瓜汤既可裹腹热量又不高,实为消暑减肥美食。

食材明细

主料
  • 冬瓜 适量
  • 猪腿肉 少量
辅料

冬瓜盅的做法步骤

  • 消暑利尿减肥冬瓜盅的做法步骤:1
    1
    冬瓜洗净切块。
  • 消暑利尿减肥冬瓜盅的做法步骤:2
    2
    装入炖盅。
  • 消暑利尿减肥冬瓜盅的做法步骤:3
    3
    老姜洗净拍碎放入。
  • 消暑利尿减肥冬瓜盅的做法步骤:4
    4
    加入煮好切片的猪腿肉。用猪腿肉是因为肥瘦合适。
  • 消暑利尿减肥冬瓜盅的做法步骤:5
    5
    炖盅加入适量清水。最多加至炖盅2/3满,不要多加,以免汤味不够浓。
  • 消暑利尿减肥冬瓜盅的做法步骤:6
    6
    炖锅加入冷水,放上炖盅。
  • 消暑利尿减肥冬瓜盅的做法步骤:7
    7
    加少许胡椒粉。
  • 消暑利尿减肥冬瓜盅的做法步骤:8
    8
    盖好盖子,慢炖2小时。
  • 消暑利尿减肥冬瓜盅的做法步骤:9
    9
    葱花备好。
  • 消暑利尿减肥冬瓜盅的做法步骤:10
    10
    炖好的汤,加适量盐调味。撒上葱花。
  • 消暑利尿减肥冬瓜盅的做法步骤:11
    11
    成品。
  • 消暑利尿减肥冬瓜盅的做法步骤:12
    12
    成品。

小窍门

1.猪腿肉先煮好切片,油脂已经去掉一部分。煲汤时选择肥瘦相间但偏瘦的肉,煲好后肥肉可以夹出弃掉不要,只吃瘦肉。
2.水的量视冬瓜的量而定,不要冬瓜少而水多成清汤寡水。炖盅煲汤没有水量的丢失,这一点要考虑到。
来自 美食天下 倩如意 的作品
使用的厨具:炖盅
所属分类: 汤类   家常菜   夏季食谱   午餐   晚餐  

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