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焖黄花鱼的做法

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黄花鱼的营养:
含有优质蛋白质,矿物质,脂肪,维生素B1、B2,烟酸、钙、磷、铁、钾、碘等微量元素。
黄花鱼的功效:
具有补充蛋白的功效,适于体质虚弱、消化功能差的中老年人。具有延缓衰老,防治癌症的功效。具有增进食欲的功效,适合儿童、牙口不好的老人食用。

食材明细

主料
辅料

焖黄花鱼的做法步骤

  • 焖黄花鱼的做法步骤:1
    1
    黄花鱼三斤。
  • 焖黄花鱼的做法步骤:2
    2
    准备食材料,自制番茄酱小半碗,(黄花鱼非常腥番茄酱就是解腥味的),葱姜蒜,糖醋酱油料酒,还有一个炖鱼料包。
  • 焖黄花鱼的做法步骤:3
    3
    把黄花鱼去头去尾,掏洗干净,我这次鱼买的有点大了,压完之后中间那条大刺没酥,买小点的骨头鱼刺全酥。我们家差不多每周都吃一次。
  • 焖黄花鱼的做法步骤:4
    4
    控水。
  • 焖黄花鱼的做法步骤:5
    5
    平底锅加热加点油,中火开始煎鱼。锅一定热了才放鱼,不要急着翻,由其是没控好水的鱼,看到鱼边上有点泛黄,用薄薄的铲子一碰鱼就动了才可以翻个,另一面就很容易煎好了。
  • 焖黄花鱼的做法步骤:6
    6
    两面都煎黄就可以了。
  • 焖黄花鱼的做法步骤:7
    7
    放电压锅里。
  • 焖黄花鱼的做法步骤:8
    8
    加上准备的食材料,再加一点水浇到食材料上。你要了解你家的锅30分钟能吃多少水,你就加多少水。这样焖的鱼香。都不用收汁了。你放的稍微多一点水,可以把高压锅内锅直接放火上收汁。你放的太多的水就成鱼汤了。
  • 焖黄花鱼的做法步骤:9
    9
    盖好锅,放好安全阀,设定30分钟,就开始作业了,你就不用管了。
  • 焖黄花鱼的做法步骤:10
    10
    最好是凉一点再装盘,鱼很完整。
来自 美食天下 寻梦一ZbDu 的作品
使用的厨具:电压力锅、平底锅
所属分类: 热菜   家常菜   午餐   晚餐  

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