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“吃杂粮有益于身体健康,可煮粥可焖饭。 食材大米1杯高粱米、玉米碴、红梗米、薏米、杂粮共计一杯红枣4个水适量”
胡萝卜玉米排骨焖饭
家常蛋炒饭
三色藜麦馒头
排骨咸菜焖饭
玉米面馍
生菜牛肉炒饭
黑全麦南瓜红枣馒头
土豆南瓜炒饭
咖喱饭
紫菜牛肉炒饭
鸡肉时蔬炒饭
椒香花卷