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蜜汁鸡胸肉------减肥必备

美姐姐的小资生活

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“自己最然没有胖到那啥程度，但是平时饮食注意一下也是好的前几天去超市买的全是蔬菜，鸡胸肉，牛肉，虾这些貌似好久都没有在外面吃过早餐了天气终于晴了，心情都好了买了些漂亮的裙子，过几天踏春去，拍拍美照”

食材明细

主料

鸡胸肉 一块
西兰花 一个
草莓三个

辅料

蚝油一勺半
生抽两勺
蜂蜜半勺
胡椒粉 适量
柠檬汁 少许

酱香口味
煎工艺
半小时耗时
普通难度

蜜汁鸡胸肉的做法步骤

1
准备鸡胸肉一块最好买那种新鲜的，冰冻太久的就别买啦，口感不好。
2
看上个步骤的图片，右下角有一块筋膜记得去掉然后一大块一分为二。
3
在片成薄片儿。
4
找一个大一点的容器，一勺半耗油，两勺生抽半勺蜂蜜。
5
少许胡椒粉，一丢丢食盐。
6
最后记得挤一丢丢柠檬汁，有提味儿去腥的作用。
7
用手抓匀腌制十五分钟左右，如果早上没有时间提前晚上弄好放冰箱早上煎一下即可。
8
煎肉之前我们先烧水，水开以后放一点食用油再放入提前剪好的西兰花煮熟即可，不用太长时间然后冰水里浸一下口感会更好。
9
不粘平底锅用刷子刷少许橄榄油，烧热之后一片片放进去，小火慢慢煎至。
10
中间记得不停的翻面，来回煎至成金黄色即可。
11
我喜欢稍微焦一点的最后撒胡椒碎。
12
出锅装盘，放煮好的西兰花和小番茄，草莓这些都可以点缀即可这样看着是不是很有食欲，就算你在减肥也不会觉得委屈了自己啊。
13
煮好的西兰花你们可能会觉得没有味道我生抽里放了点芥末超级好吃不喜欢芥末的那就沾自己喜欢的酱料即可。
14
昨天烤的酸奶蔓越莓葡萄干吐司真真的好吃啊，这三片分分钟干掉了过几天继续全麦吐司换着口味来。
15
昨天去摘的草莓。
16
"做个独立的女人既要信任爱人的能力也要有能力保证自己的生存精神上有自己的爱好和追求经济上有自己的收入和交往的圈子独立是一个女人最大的精彩"。

小窍门

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使用的厨具：平底锅

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