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玉米时蔬排骨汤的做法

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玉米可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的,可预防心脏病和癌症。玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
排骨有滋阴润燥、益精补血的功效,适宜于气血不足,阴虚纳差者。排骨还提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康,可为幼儿和老人提供钙质。
在秋冬季节,用骨头汤或排骨煨汤食用,有良好的滋补功效。
玉米排骨汤材料简单,做法不难,是一道常见的家常菜,它既能开胃益脾又可润肺养心,经常食用则延年益寿。
适合脾胃虚弱、食欲不振、疲劳、心悸、乏力等症者食用。

食材明细

主料
辅料
配料

玉米时蔬排骨汤的做法步骤

  • 玉米时蔬排骨汤的做法步骤:1
    1
    准备好所有的食材。
  • 玉米时蔬排骨汤的做法步骤:2
    2
    排骨用清水冲洗尽血水。
  • 玉米时蔬排骨汤的做法步骤:3
    3
    玉米切小块焯烫一下。
  • 玉米时蔬排骨汤的做法步骤:4
    4
    把排骨也焯烫一下。
  • 玉米时蔬排骨汤的做法步骤:5
    5
    砂锅倒入适量的清水加入葱姜和焯烫过的排骨。
  • 玉米时蔬排骨汤的做法步骤:6
    6
    加入料酒。
  • 玉米时蔬排骨汤的做法步骤:7
    7
    在放入大料和香叶大火煮开,中小火炖煮20分钟。
  • 玉米时蔬排骨汤的做法步骤:8
    8
    把西兰花梗,胡萝卜,萝卜切片。
  • 玉米时蔬排骨汤的做法步骤:9
    9
    西兰花梗入开水中焯烫过凉备用。
  • 玉米时蔬排骨汤的做法步骤:10
    10
    再把胡萝卜和萝卜焯烫一下备用。
  • 玉米时蔬排骨汤的做法步骤:11
    11
    排骨炖煮20分钟加入玉米继续。
  • 玉米时蔬排骨汤的做法步骤:12
    12
    在炖煮20分钟后加入胡萝卜和萝卜。
  • 玉米时蔬排骨汤的做法步骤:13
    13
    10分钟后加入西兰花梗继续煮3分钟。
  • 玉米时蔬排骨汤的做法步骤:14
    14
    加入适量盐。
  • 玉米时蔬排骨汤的做法步骤:15
    15
    加入胡椒粉。
  • 玉米时蔬排骨汤的做法步骤:16
    16
    加少许鸡精,淋入少许香油关火。

小窍门

排骨要冲洗掉血水在炖煮烧汤,这样排骨汤才会清亮鲜美。
西兰花梗最后再放入,煮时间长了口感不好。
来自 美食天下 红豆厨房 的作品
使用的厨具:汤锅
所属分类: 汤类   汤羹   产妇   朋友聚餐   冬季食谱   午餐  

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