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藜麦酸奶水果杯

藜麦酸奶水果杯的做法

1张图片

“夏天可是秀身材的好季节，很多小伙伴怕吃的多长肉肉，天气炎热食欲下降…我也是这样啦~直到遇见藜麦君白藜麦，和酸奶水果一起不但可以吃的美味又营养，而且还不担心长胖了噢，喜欢的小小伙伴们快来试试吧~”

食材明细

主料

藜麦 20克(藜麦君白藜麦)
糯米 50克
清水 100克(蒸饭用)
浓稠酸奶 适量

辅料

芒果适量
蓝莓适量
草莓适量
薄荷叶 少许

酸甜口味
蒸工艺
三刻钟耗时
普通难度

藜麦酸奶水果杯的做法步骤

1
准备食材，水果洗净待用。
2
藜麦君，白藜麦，西藏藜麦。低糖、低碳水，和酸奶、水果一起吃，保持青春、保持美丽、保持健康。
3
首先把藜麦和糯米放在淘洗干净。
4
用清水浸泡1小时左右。
5
上锅蒸熟。
6
蒸饭期间水果切块。
7
把草莓贴在餐杯壁上，如图
8
蒸熟的藜麦饭放凉~
9
根据自己喜欢的量，把藜麦饭和酸奶搅拌均匀。
10
取30克藜麦饭放在保鲜膜上。
11
捏成圆形藜麦饭团。
12
把藜麦酸奶倒入餐杯中，放入芒果块和藜麦饭团。
13
放入草莓块和蓝莓、薄荷叶即可。
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藜麦君藜麦酸奶水果杯做做。
15
开吃啦。
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成品图。
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成品图。
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成品图。
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成品图。

小窍门

1.藜麦的用量根据自己喜欢添加。
2.藜麦君白藜麦，低糖、低碳水。藜麦作为主食搭配多样化食材，保持营养、保持健康、保持美丽。
3.水果可换成自己喜欢的，建议一次吃完噢。

来自美食天下糖小田yuan 的作品

使用的厨具：蒸锅

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