1、南瓜很甜，不需要放糖。可以换成自己喜欢的水果。
2、南瓜也可以蒸熟，没有去皮。
3、藜麦如果不是免洗的，就需要冲泡一下，去除皮上的皂苷，皂苷是苦味的。