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减肥餐～香煎红杉鱼独家

营养师奕可

减肥餐～香煎红杉鱼的做法

1张图片

“作为海边出生的我，对海产品是念念不忘呢，今天推荐一道香煎红杉鱼，超级美味哦～”

食材明细

主料

红杉鱼 4条

辅料

姜 4片
番茄酱 适量
玉米油 4ml

咸鲜口味
煎工艺
廿分钟耗时
简单难度

香煎红杉鱼的做法步骤

1
根据食材的种类和分量，备好。
2
洗净红杉鱼，鱼身切斜刀。
3
热锅冷油，爆香姜片
4
放处理好的红杉鱼
5
翻面煎，下番茄酱。
6
出锅即可。

小窍门

1、促进脑部发育
在海水鱼的肝油和体油中含有一种陆地上的动植物所不具有的高度不饱和脂肪酸，其中含有被称为DHA的成分，是大脑所必需的营养物质。有利于提高记忆力和思考能力。
2、提高机体抗炎能力
欧米伽—3脂肪酸对缓解脑血管痉挛、偏头痛都有很好的作用

来自美食天下营养师奕可的作品

所属分类：热菜家常菜午餐晚餐

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