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炒油菜海米的做法

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油菜是餐桌上常见的绿叶蔬菜,它以营养丰富、口感好,加工简单深受大家欢迎。油菜含有大量的胡萝卜素和维生素C,特别是钙的含量在绿叶蔬菜中为最高,有增强肌体免疫力的功能;同时油菜中所含的植物激素能够增加酶的形成,对进入人体的致癌物质有吸附排斥作用,故有防癌功能;还有降低血压、解毒消肿、宽肠通便,强壮身体的作用。

食材明细

主料
辅料

炒油菜海米的做法步骤

  • 炒油菜海米的做法步骤:1
    1
    油菜600克,葱姜切末适量。
  • 炒油菜海米的做法步骤:2
    2
    摘菜时将油菜的菜帮大小分开。
  • 炒油菜海米的做法步骤:3
    3
    先冲洗大的油菜帮。
  • 炒油菜海米的做法步骤:4
    4
    再冲洗小的油菜帮。
  • 炒油菜海米的做法步骤:5
    5
    将大油菜帮和小油菜帮分别浸泡在淡盐水里30分钟。
  • 炒油菜海米的做法步骤:6
    6
    捞出控净水分。
  • 炒油菜海米的做法步骤:7
    7
    锅坐火,加入植物油烧热,葱姜末把锅爆香。
  • 炒油菜海米的做法步骤:8
    8
    加入大的油菜帮翻炒。
  • 炒油菜海米的做法步骤:9
    9
    见油菜帮有些透明时,倒入发好的海米(连水一同倒入)
  • 炒油菜海米的做法步骤:10
    10
    盖上锅盖大火烧上1分钟,收进汤汁。
  • 炒油菜海米的做法步骤:11
    11
    放入小帮的油菜翻炒。
  • 炒油菜海米的做法步骤:12
    12
    加入精盐、味精翻炒均匀。
  • 炒油菜海米的做法步骤:13
    13
    用水淀粉勾薄芡。
  • 炒油菜海米的做法步骤:14
    14
    翻炒均匀关火。
  • 炒油菜海米的做法步骤:15
    15
    装盘上桌喽

小窍门

用淡盐水浸泡油菜30分钟,目的是有效分解农药的残留;油菜帮大小分开炒,是为了达到成熟度一致。
来自 美食天下 美珏小厨 的作品
使用的厨具:炒锅
所属分类: 热菜   家常菜  

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