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少油版巴沙鱼片的做法

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现在人们的生活好了,吃的也丰富多了,缺油吃的时代过去了。现在人们油又吃的太多了,对身体带来了负面影响。
记文革时期看到一本当时出版的《大众菜谱》,其中类似“鱼一条,油两斤,实耗二两”的菜谱比比皆是。当时觉得这哪是什么大众菜谱呀,我们每月只供应三两油,做一次这样的“大众菜谱”则半年没有油吃。世道轮回,现在人们的油又吃的太多了,少油成了健康食品的标志,这款炒巴沙鱼片只用很少一点油,符合追求健康的潮流。

食材明细

主料
辅料
调料

少油版巴沙鱼片的做法步骤

  • 少油版巴沙鱼片的做法步骤:1
    1
    冻巴沙鱼片一块,提前从冰箱里拿出解冻。
  • 少油版巴沙鱼片的做法步骤:2
    2
    解冻好的巴沙鱼。
  • 少油版巴沙鱼片的做法步骤:3
    3
    将巴沙鱼用斜刀切片,鱼片不能太薄,大约1厘米厚为宜。
  • 少油版巴沙鱼片的做法步骤:4
    4
    将切好的鱼片加少许盐腌制。
  • 少油版巴沙鱼片的做法步骤:5
    5
    鱼片中加一个蛋清拌匀。撒一些干淀粉将鱼片裹匀。
  • 少油版巴沙鱼片的做法步骤:6
    6
    取一锅,将鱼片一片一片地下如锅中。下鱼片时可以适当地将火关小,不要大火沸腾。
  • 少油版巴沙鱼片的做法步骤:7
    7
    鱼片浮起就煮好了。
  • 少油版巴沙鱼片的做法步骤:8
    8
    鱼片煮好,捞入盘中备用。
  • 少油版巴沙鱼片的做法步骤:9
    9
    丝瓜洗净、去皮、切片。
  • 少油版巴沙鱼片的做法步骤:10
    10
    炒锅中放少许食油,倒入丝瓜翻炒,加适量食盐,食盐只考虑丝瓜的量即可。丝瓜熟后倒入鱼片稍加翻炒即可出锅。

小窍门

1、腌制鱼片时如果没有小朋友吃饭可以加少许胡椒粉,味道更好。
2、赔偿也可选黄瓜、木耳等喜欢的配菜。
3、更极端一点,炒丝瓜时也可不放油。
来自 美食天下 土豆丁丁2017 的作品
使用的厨具:炒锅
所属分类: 热菜   家常菜  

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