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鸡胸肉芦笋土司沙拉的做法

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利用一个人在家的时候吃瘦身沙拉。
不用沙拉酱,只用了一点芝麻盐。

食材明细

主料
辅料
调料
  • 黑芝麻盐 小许

鸡胸肉芦笋土司沙拉的做法步骤

  • 鸡胸肉芦笋土司沙拉的做法步骤:1
    1
    芦笋洗净,切段。
  • 鸡胸肉芦笋土司沙拉的做法步骤:2
    2
    锅烧水。
  • 鸡胸肉芦笋土司沙拉的做法步骤:3
    3
    水冒小泡把芦笋放进来焯水,笋尖先不放。
  • 鸡胸肉芦笋土司沙拉的做法步骤:4
    4
    就下笋尖。
  • 鸡胸肉芦笋土司沙拉的做法步骤:5
    5
    芦笋变色即可,放笋尖,断生捞出。
  • 鸡胸肉芦笋土司沙拉的做法步骤:6
    6
    土司直接放烧热的平底锅里,烙热。
  • 鸡胸肉芦笋土司沙拉的做法步骤:7
    7
    两面上色即可。
  • 鸡胸肉芦笋土司沙拉的做法步骤:8
    8
    切小块。
  • 鸡胸肉芦笋土司沙拉的做法步骤:9
    9
    取煮熟的鸡胸肉。
  • 鸡胸肉芦笋土司沙拉的做法步骤:10
    10
    放烙土司的锅里1,不放油炒热即可。
  • 鸡胸肉芦笋土司沙拉的做法步骤:11
    11
    洗净的配菜。
  • 鸡胸肉芦笋土司沙拉的做法步骤:12
    12
    改刀。
  • 鸡胸肉芦笋土司沙拉的做法步骤:13
    13
    所有食材放一起。
  • 鸡胸肉芦笋土司沙拉的做法步骤:14
    14
    放芝麻盐,不减肥的可以放沙拉酱。
  • 鸡胸肉芦笋土司沙拉的做法步骤:15
    15
    拌匀装盘。
  • 鸡胸肉芦笋土司沙拉的做法步骤:16
    16
    成品。

小窍门

煮了一个鸡胸,可以出几个成品菜哦。
来自 美食天下 不做妖精好多年 的作品
使用的厨具:电压力锅、煮锅
所属分类: 凉菜   家常菜   早餐   午餐   晚餐   减肥  

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