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“三明治营养丰富能量含量不低能补充人体所需能量是不错的充饥食品。三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜能促进肠胃蠕动帮助消化有健胃消食的效果。吐司的营养价值面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质口味多样易于消化、吸收食用方便在日常生活中颇受人们喜爱。”
食材明细
牛排番茄煎蛋三明治的做法步骤
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1
准备原材料吐司、牛排、鸡蛋、番茄、生菜、沙拉酱。
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鸡蛋煎好再轻轻翻过来煎制另一面煎制成自己喜欢的几分熟即可。
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4
锅中放入牛排同样中火煎制我喜欢吃口感嫩一些但是最好大熟一些这样更健康。
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保鲜膜平铺在底部摆上一片吐司放上生菜再摆上牛排淋上沙拉酱。
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摆上一片吐司什么摆上生菜再放一个煎蛋淋上沙拉酱。
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8
同样摆上一片吐司均匀的摆上番茄片在摆上生菜淋上沙拉酱。
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最后一片吐司摆上用手轻轻摁压一下再将保鲜膜包裹好。
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每天为自己做营养健康的每一餐是对自己最好的犒劳噢。
小窍门
三明治营养丰富能量含量不低能补充人体所需能量是不错的充饥食品。三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜能促进肠胃蠕动帮助消化有健胃消食的效果。吐司的营养价值面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质口味多样易于消化、吸收食用方便在日常生活中颇受人们喜爱。
使用的厨具：不粘锅
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