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玉米面青菜团子的做法

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常吃一些粗粮可合理的调节饮食结构,平衡膳食中的营养摄取物质,对健康会有很大好处。粗粮中的膳食纤维和天然的多种营养物质,是小麦和大米中所不具备的,它可以做为互补来增加营养,还可以起到调理肠胃功能的作用。
今天,制作一款较健康的农家饭“菜团子“。这种用粗粮制作的食品在北方的农村很常见,您不妨换一下胃口调剂一下,吃起来也是很香的!玉米青菜团子做法如下;

食材明细

主料
辅料
配料

玉米面青菜团子的做法步骤

  • 玉米面青菜团子的做法步骤:1
    1
    把海米洗净倒入少许黄酒。
  • 玉米面青菜团子的做法步骤:2
    2
    然后用温水浸泡片刻备用。
  • 玉米面青菜团子的做法步骤:3
    3
    把青菜洗净用开水烫一下过凉。
  • 玉米面青菜团子的做法步骤:4
    4
    然后攥干水份切碎。
  • 玉米面青菜团子的做法步骤:5
    5
    把浸泡好的海米切碎。
  • 玉米面青菜团子的做法步骤:6
    6
    把切碎的海米和切好的青菜混合倒入适量香油。
  • 玉米面青菜团子的做法步骤:7
    7
    然后用盐、胡椒粉和味精调味。
  • 玉米面青菜团子的做法步骤:8
    8
    最后放入一枚鸡蛋拌匀。
  • 玉米面青菜团子的做法步骤:9
    9
    把馅料用手攥成合适大小的球放入玉米面盆中。
  • 玉米面青菜团子的做法步骤:10
    10
    把玉米面滚沾在菜团上,然后取出用清水淋湿菜团再继续放入盆中滚沾,共滚沾三遍玉米面即可。
  • 玉米面青菜团子的做法步骤:11
    11
    把滚沾好玉米面的菜团码入蒸笼。
  • 玉米面青菜团子的做法步骤:12
    12
    用旺火蒸15-18分钟便可出锅。
  • 玉米面青菜团子的做法步骤:13
    13
    趁热食用非常好吃。

小窍门

菜团特点;外皮金黄、薄皮大馅、咸鲜味美、营养好吃。

温馨提示;
1、青菜馅料比较松散,因此,要放一枚鸡蛋才好攥成团,初次制作还可以放少许肉馅,这样比较容易攥成团。
2、在滚沾玉米面粉时旁边要事先准备一碗清水,当滚沾好一遍玉米面粉后取出,用手淋一些清水再继续放入盆中滚第二遍玉米面粉,按此法操作三遍即可,如喜欢皮厚一些也可以多操作两遍。

大炒勺这款粗粮制作的农家饭“玉米面青菜团子”就做好了,供朋友们参考!
来自 美食天下 大炒勺 的作品
使用的厨具:蒸锅、煮锅、炒锅
所属分类: 主食   家常菜   老人  

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