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健康版--地三鲜的做法

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地三鲜算得上是小饭店的必点之菜。以茄子,土豆,青椒为食材的菜肴偏偏能尝出肉的味道。真心让人欲罢不能。这是星期做的第三次了,某只耗子竟然改变了吃炸虾和小点心的夜宵习惯,竟然点名要吃地三鲜。好吧,人家凭借着吃高糖,高热量,高脂肪的三高食品也不长肉的身材,要求什么咱就做什么吧。

食材明细

主料
辅料

地三鲜的做法步骤

  • 健康版--地三鲜的做法步骤:1
    1
    将茄子滚刀切小块,锅中放油,分别煎至金黄。
  • 健康版--地三鲜的做法步骤:2
    2
    将土豆滚刀切小块,锅中放油,分别煎至金黄。
  • 健康版--地三鲜的做法步骤:3
    3
    小碗中加入葱姜蒜末,酱油。加入一勺番茄酱
  • 健康版--地三鲜的做法步骤:4
    4
    加入一勺糖
  • 健康版--地三鲜的做法步骤:5
    5
    加入半勺辣椒酱
  • 健康版--地三鲜的做法步骤:6
    6
    挤入姜汁。姜块提前冷冻,用之前化开,姜汁会很容易的挤出来。对姜肉不挑剔的可以直接切丝。
  • 健康版--地三鲜的做法步骤:7
    7
    另准备葱姜蒜块,所有材料准备好。挤出姜汁的姜直接切大块。
  • 健康版--地三鲜的做法步骤:8
    8
    锅中放油,加入适量花椒,和一粒八角。略炸之后,取出。
  • 健康版--地三鲜的做法步骤:9
    9
    加入葱姜蒜炒香。
  • 健康版--地三鲜的做法步骤:10
    10
    加入茄子,土豆翻炒均匀之后,加入青椒
  • 健康版--地三鲜的做法步骤:11
    11
    倒入调好的酱汁,继续翻炒。
  • 健康版--地三鲜的做法步骤:12
    12
    倒入淀粉水,翻炒均匀,滴入香油即可。

小窍门

花椒和八角炸香之后要取出,否则会很容易粘在茄子上面。
新买的大块姜洗净之后,切成小块,冻进冰箱,可保存几个月。用的时候提前在小碗中化开。
之所以说是健康版地三鲜,是因为将炸茄子变成煎茄子,使用的油量大大的减少了。这个过程要用小火,一定要有耐心。
因为酱汁的盐度已经够了,所以不需要再放盐。
来自 美食天下 echo的小家 的作品
使用的厨具:炒锅
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