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减肥食谱--凉拌菜花

减肥食谱--凉拌菜花的做法

1张图片

“减肥菜谱，超级简单的，懒人的最爱。白色菜花和绿色西兰花都可以滴。”

食材明细

主料

菜花适量

辅料

蚝油适量
酱油适量
辣椒油 适量
蒜适量

微辣口味
炝工艺
十分钟耗时
简单难度

凉拌菜花的做法步骤

1
菜花洗净用开水焯一下，颜色变成翠绿色出锅。
2
调料制作：蚝油+酱油+辣椒油+蒜末搅拌均匀
3
倒入菜花中搅拌均匀就可以啦。此方法适合更多凉拌菜。蔬菜的选择看自己喜欢啦^_^

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使用的厨具：不粘锅、平底锅、炒锅

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