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“昨天听了营养学家说的真是学了很多哦，分享给大家。
早餐喝牛奶+鸡蛋是最具营养的而且也很好吸收钙质，所有产品中，牛奶含钙量可以达到30%，甚至50%最高70%，鲜虾的含钙量仅次于牛奶。有些家长或是老人长以为骨头汤才是最为补钙的，其实不然。骨头汤含钙量超低超低，转换为维K就是脂肪了，这就是为什么有些家长在给孩子补钙的同时，体重也上升的原因所在。听到这里大家是不是很惊讶呢？很多人都认为骨头汤最好吧嘿嘿..下次别了哦。

我写的最前的就是含钙补钙最高的哦？

海产品补钙：鲜虾、鱼、海带

蛋类：牛奶、鸡蛋

坚果类：榛子、芝麻、核桃（白芝麻含钙胜过黑芝麻）

好了讲解完了，不知道大家记住多少，不过我听的讲座分享给大家，并带去您的家人一起健康养生吧。

今天做的就是牛奶鸡蛋糊塌子，别看不美观，比的不是厨艺而是健康哦！”