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冬季食谱
刀豆土豆条---全素热炒
chriszhou
1张图片
食材明细
主料
刀豆
300克
土豆
400克
辅料
大蒜
25克
豆豉
10克
花椒
适量
配料
老抽
2汤匙
生抽
1汤匙
盐
少许
糖
少许
植物油
适量
微辣
口味
炒
工艺
半小时
耗时
普通
难度
刀豆土豆条的做法步骤
1
准备好所有材料,刀豆折短,土豆切成粗条。
2
把大蒜压成蒜泥,豆豉切小。
3
土豆浸在清水中1小时,然后捞出沥干备用。
4
锅中倒入适量的植物油,5成热时用小火爆香豆豉和花椒,然后捞出备用。
5
在锅中再倒入少量的油爆香蒜泥。
6
倒入沥干的土豆条不断地翻炒。
7
炒至土豆条透明的时候,下刀豆炒3分钟左右。
8
加小半碗水,盖上锅盖煮5分钟左右。
9
加豆豉花椒、老抽、生抽、少许糖和少许盐。
10
改小火翻拌均匀,煮至刀豆酥软即可出锅。
小窍门
1.土豆条在清水里浸泡1小时是为了去除淀粉。
2.刀豆中含有一种毒蛋白凝集素,需熟透才可被破坏,使其毒性消失。所以刀豆一定要煮至酥软熟透方可食用。
3.刀豆和土豆都是营养丰富的食物,每周都可以适当的吃点。
来自 美食天下
chriszhou
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使用的厨具:炒锅
所属分类:
热菜
冬季食谱
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