北京开始供暖了,室内有些干燥,最近孩子学习比较紧张有些上火,鼓捣点小凉菜补补脑,去去火。
豆豉桃仁拌三丝是一道健脑爽口的开胃小凉菜,为了让孩子缓解一下学习的压力,菜中添加了核桃仁。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智作用。
豆豉桃仁拌三丝
主料;莴笋 100克,胡萝卜 100克, 豆芽 100克,美国加州核桃仁 100克
辅料;豆豉酱 耗油 香醋 香油
做法;
1 准备好食材。
2 取一小碗加入适量的豆豉酱 耗油 香醋 香油搅拌均匀成料汁。
3 核桃仁用清水泡20分钟,去掉苦涩味。
4 把泡好的核桃仁切碎备用。
5 莴笋去皮切成丝。
6 胡萝卜洗净切成丝。
7 豆芽去根洗净。
8 锅中注水烧开,下入豆芽和胡萝卜丝焯水。
9 焯水的豆芽和胡萝卜丝直接捞入冷水中冲凉。
10 把沥干水分的豆芽和胡萝卜丝放入莴笋丝内。
11 加入切碎的核桃仁搅拌均匀。
12 再淋入料汁搅拌均匀即可。
叨唠;核桃仁用清水泡一下去除皮上的苦涩。把核桃皮去掉更好。
发表于2012-11-07 17:17:44