过完年，身体一直不好，一直没有拍菜，，，春天来了，树绿了，花开了，减肥运动开始了。。。。我也要开始行动了，。。。继续我的美食梦想。
春天瘦身减肥，切记要得多喝水，还需要多吃水果和蔬菜，来补充膳食纤维。给身体提供所需的均衡的营养。以清淡为主，少吃油炸食品，
莴笋，又名莴苣、生笋、白笋、千金菜等。莴笋口感鲜嫩，色泽淡绿，如同碧玉一般，制作菜肴可荤可素，可凉可热，口感爽脆。它还具有独特的营养价值。莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。
莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育甚至情绪调节都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。不同于一般蔬菜的是它含有非常丰富的氟元素，可参与牙和骨的生长。能改善消化系统的肝脏功能。刺激消化液的分泌，促进食欲，有助于抵御风湿性疾病和痛风。
椒油炝拌莴笋
主料；嫩莴笋 300克
辅料；盐 糖 辣椒 花椒 醋 生抽 大蒜
做法；
1 准备好所用原料。
2 莴笋去掉老皮，取比较嫩的部位。
3 大蒜去皮，剁成蒜茸。
4 嫩莴笋用刮皮刀，刮出条状。
5 加入盐，搅拌均匀，腌制5分钟。
6 沥干水分，放入盘中。
7 取一碗，加入蒜茸 醋 生抽 和少量的糖搅拌均匀。成料汁。
8 锅中注入油，下入花椒 辣椒爆香。
9 将椒油趁热炝入料汁中，搅拌均匀。
10 将炝好的料汁，均匀的撒在莴笋条上即可。
叨唠；莴笋要选用比较嫩的部位，用盐腌制一下，可以去除莴笋的苦味。
发表于2013-03-04 21:48:01
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