清蒸鱼中,最喜欢的是黄花鱼,肉质鲜美,香而不腥,也不需要太高的厨艺。
黄花鱼也是鱼中比较有营养的,黄花鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素,对人体有很好的补益作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。黄花鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,并对各种癌症有防治功效。中医认为,黄花鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效,对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。
=================清蒸海上鲜================
原料:黄花鱼1条(500克) 葱1棵 姜1块 香菜1棵 红辣椒半个
花生油15ml
调料:李锦记蒸鱼豉油40ml 李锦记天成一味特级酱油5ml
料酒1勺 盐半茶匙
做法:
1 准备原料。鱼去鳞去内脏减去鱼鳍。
2 鱼身抹料酒和盐静置10分钟。
3 葱姜切细丝,红辣椒切小段,香菜切打算。取一小部分葱丝泡在水中。
4 蒸鱼豉油加酱油混合,只用蒸鱼豉油也可。
5 鱼身铺一层葱姜丝,鱼肚子也放一些。
6 鱼和盘子一起放进蒸锅,蒸鱼豉油也放进去。
7 水开后大火蒸10分钟。
8 取出鱼盘倒去蒸出的水分去掉葱姜丝。
9 将蒸鱼豉油浇在鱼身上继续蒸2分钟。。
10 取出鱼盘,买的这个夹子很好用。
11 勺内放花生油烧熟。
12 鱼身放水泡过的葱丝和香菜,浇上响油,红辣椒做装饰。
发表于2012-10-12 22:16:09