小米的营养价值很高。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。

燕麦也是一种营养丰富的食物，蛋白质含量很高。其性味甘平。能益脾养心、敛汗，有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人，对于预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病都有很好的食养作用。

用燕麦与小米一起熬一锅懒人粥，既可以温暖脾胃，又能养心安神。。。。

天凉了，最想要这么暖呼呼的一碗。。。

用料：燕麦米50克，小米50克，水适量

将燕麦和小米一起放入碗中，用清水略略冲洗，洗去表面浮尘。再一起倒入电饭煲内胆中，根据自己想要的稀稠度加入适量清水，盖上电饭煲盖子，选择煮粥功能，使用默认煮粥时间：1个半小时，点击启动，电饭煲开始煮粥。

煮粥结束，电饭煲自动跳到保温功能，点击取消键关机，拔去电源，揭开盖子，只见汤液浮上，粥米在底。用汤勺搅上一搅，再次盖上电饭煲盖子，稍焖片刻，即可得到汤米混融的 稠粥。盛出，趁热食用。

暖暖的满足感。。。。。

发表于2018-11-18 06:27:49